{"id":6027,"date":"2026-09-23T16:32:55","date_gmt":"2026-09-23T15:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.grauer-magier.de\/?p=6027"},"modified":"2026-09-23T17:47:14","modified_gmt":"2026-09-23T16:47:14","slug":"naturheilkundliche-unterstuetzung-bei-stress-und-entzuendungsstress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.grauer-magier.de\/?p=6027","title":{"rendered":"Naturheilkundliche Unterst\u00fctzung bei Stress und Entz\u00fcndungsstress"},"content":{"rendered":"\n

Wie bei allen Themen die „naturheilkundlich behandeln\/unterst\u00fctzen“ beinhalten, ersetzen diese Hinweise und Tipps nicht den Besuch beim Arzt\/Heilpraktiker oder Psychotherapeuten, ebenso wenig wie das eigenverantwortliche Handeln.<\/p>\n\n\n\n

Stress, ein Begriff der zwar oft inflation\u00e4r benutzt wird, dennoch an Bedeutung sogar noch gewinnt, da die moderne Medizin immer besser versteht, wie die Prozesse ablaufen, welche Prozesse in uns gest\u00f6rt werden, und auch welche chronischen Folgen sich durch Stress bilden.<\/p>\n\n\n\n

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Stress ist eine nat\u00fcrliche Reaktion des K\u00f6rpers. Andauernder Stress wirkt sich jedoch negativ auf die k\u00f6rperliche und psychische Gesundheit aus. Das Erkennen und Vermeiden von belastenden Ausl\u00f6sern und bewusste Entspannung k\u00f6nnen helfen, Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

Quelle: https:\/\/gesund.bund.de\/stress<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Was das Vermeiden angeht, bin ich etwas kritisch, denn Vermeidungsverhalten oftmals in eine Strategie m\u00fcndet, die den Anschein erweckt das die Vermeidung weniger Aufwand und Energie ben\u00f6tigt als die L\u00f6sung.<\/p>\n\n\n\n

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Als \u201epositiver Stress\u201c bzw. Eustress<\/em> (Die griechische Vorsilbe \u03b5\u1f56 (eu) bedeutet \u201ewohl, gut, richtig, leicht\u201c) werden diejenigen Stressoren<\/a> bezeichnet, die den Organismus zwar beanspruchen, sich aber positiv auswirken. Positiver Stress erh\u00f6ht die Aufmerksamkeit und f\u00f6rdert die maximale Leistungsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, ohne ihm zu schaden. Eustress<\/em> tritt beispielsweise auf, wenn ein Mensch zu bestimmten Leistungen motiviert ist, dann Zeit und M\u00f6glichkeiten hat, sich darauf vorzubereiten oder auch wenn eine (ggf. auch l\u00e4ngere oder schwere) Krisensituation oder Krankheit dennoch positiv angegangen, bew\u00e4ltigt (s. Bew\u00e4ltigungsstrategie<\/a>) und \u00fcberwunden werden kann. Im Resultat k\u00f6nnen sogar Gl\u00fccksmomente empfunden werden. Eustress wirkt sich auch bei h\u00e4ufigem, l\u00e4ngerfristigem Auftreten positiv auf die psychische oder physische Funktionsf\u00e4higkeit eines Organismus aus.<\/p>\n\n\n\n

Stress wird erst dann negativ empfunden, wenn er h\u00e4ufig oder dauerhaft auftritt und k\u00f6rperlich und\/oder psychisch nicht kompensiert werden kann und deshalb als unangenehm, bedrohlich oder \u00fcberfordernd gewertet wird. Insbesondere k\u00f6nnen negative Auswirkungen auftreten, wenn die individuelle Person (auch durch ihre Interpretation der Reize) keine M\u00f6glichkeit zur Bew\u00e4ltigung der Situation sieht oder hat. Beispiele daf\u00fcr sind Klausuren ohne Zeit oder F\u00e4higkeit zum Lernen, eine trotz \u00c4rztebesuch unklare oder nicht anerkannte Erkrankung (vgl. Semmelweis-Reflex<\/a>), eine durch L\u00e4rm unertr\u00e4gliche Wohnung ohne M\u00f6glichkeit zum Umzug, u. \u00e4. In diesem Fall kann dauerhaft negativer Stress (auch Disstress<\/em> oder Dysstress, englisch distress<\/em>; die griechische Vorsilbe \u03b4\u03cd\u03c2 (dys) bedeutet \u201emiss-, schlecht\u201c) gegebenenfalls durch geeignete Hilfen oder Stressbew\u00e4ltigungsstrategien verhindert werden.<\/p>\n\n\n\n

Abiotische Stressfaktore<\/a>n w\u00e4ren z. B. physikalischer Natur, etwa K\u00e4lte, Hitze, L\u00e4rm, Abgase sowie nat\u00fcrliche und k\u00fcnstliche Strahlungen. Zu letzteren z\u00e4hlen etwa starke und \u00fcberm\u00e4\u00dfig lange Sonneneinstrahlung oder sonstige, etwa hochfrequente oder radioaktive oder elektromagnetische Strahlungen. Weiterhin toxische Substanzen, z. B. Weichmacher wie etwa Diethylhexylphthalat (DEHP) in PVC-Fu\u00dfbodenbel\u00e4gen oder Kinderspielzeug; (Zigaretten-)Rauch und die darin enthaltenen Stoffe; Belastungen des Trinkwassers; \u00fcberm\u00e4\u00dfiger und regelm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum; vitalstoffarme Ern\u00e4hrung oder die zunehmend in einer Vielzahl von Produkten und Anwendungsverfahren der Landwirtschaft (z. B. \u201eKrautregulierung\u201c durch Glyphosate) angewandten \u2013 und dadurch in den menschlichen K\u00f6rper aufgenommenen \u2013 Pestizide.[9]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Biotische Faktoren w\u00e4ren beispielsweise Belastungen durch Krankheitserreger oder Tumoren, auch chronische und autoimmune Entz\u00fcndungsprozesse, die jedoch wiederum durch die oben genannten abiotischen Faktoren (Stressoren mit Auswirkungen auf Zell-Stoffwech<\/a>sel<\/a> und Immunsystem) beeinflusst sind. Auf emotionaler Ebene k\u00f6nnen auch psychische Belastungen wie Mobbing, bestimmte eigene Einstellungen und Erwartungshaltungen<\/a> eines Menschen oder z. B. seiner Eltern, und weiterhin Bef\u00fcrchtungen Stressoren sein (s. psychosoziale Stressfaktoren). Finanzielle Belastung ist ein solcher chronischer Stressor, ein tyrannischer Chef ein anderer. Gewisse Formen von Stress erkennen wir allerdings oft erst, wenn sich die Folgen zeigen. Dazu geh\u00f6rt soziale Isolation, wie viele \u00e4ltere Menschen sie erleben.[10]<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n

Quelle: https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Stress<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Insbesondere die chronischen Entz\u00fcndungsprozesse werden erst in letzter Zeit genauer betrachtet, und ihre vielf\u00e4ltigen Auswirkungen erst langsam erschlossen. Daher zeigen sich erst so langsam Zusammenh\u00e4nge von organischen Ver\u00e4nderungen die auf Grund von Disstress ihre urs\u00e4chliche Wirkung haben.<\/p>\n\n\n\n

Im GANZIMMUN-Akademie Online-Seminar „Aktuelle Aspekte der M\u00e4nnermedizin \u2013 Sexualfunktion, Gef\u00e4\u00dfgesundheit, Mikrobiom und Longevity“<\/a> wurde der direkte Zusammenhang von Disstress auf die neuronale Ersch\u00f6pfung von Neurotransmittern aufgezeigt. Durch chronischen Neurotrasmittermangel deprimiert die periphere endokrine Hodenfunktion. Die dadurch bedingt erektile Dysfunktion f\u00fchrt dann wiederum u.a. zur sogn. M\u00e4nnerdepression als Perpetuum mobile f\u00fcr einen Teufelskreis der sich selbst erh\u00e4lt und verst\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n

Dies kann, und tut es auch meistens, in eine Kaskade aus chronischen Entz\u00fcndungsstress m\u00fcnden, der die vorhandenen Ungleichgewichte weiter befeuert.<\/p>\n\n\n\n

Ein Coaching oder eine psychotherapeutische Empfehlung zur Stressbew\u00e4ltigung sollte das „Behandlungsportfolio“ immer erg\u00e4nzen! – Vermeidungsverhalten tr\u00e4gt nicht zur L\u00f6sung, sondern verdr\u00e4ngt nur die entsprechenden Thematiken.<\/p>\n\n\n\n

Aus der Aromapraxis haben sich viele \u00e4th. \u00d6le bew\u00e4hrt, doch jede Stresssituation, jeder Stressfaktor kann seinen eigenen Duft mitbringen, bzw. \u00fcber einen jeweils anderen Duft bezaubert werden. Die Nase ist hierbei entscheidend!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Bandbreite erstreckt sich beispielsweise von Atlaszeder, Virginiazeder, Adlerholz sowie Vetiver \u00fcber Mandarine, Bergamotteminze, Bergamotte, Ylang Ylang, r\u00f6mische Kamille, Jasmin (ich w\u00fcrde da eher zu sambac greifen), Muskatellersalbei bis hin zu Tonkabohne, Rosengeranie und Palmarosa.<\/p>\n\n\n\n

Von den Hydrolaten bieten sich Rosengeranie, Vetiver, Neroli, Kamille (r\u00f6m. und echte) und Basilikum an. (meine liebsten Bezugsquellen sind Maienfelser<\/a> oder Oshadhi<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Die innere Einnahme<\/strong> von Melissenhydrolat und\/oder Nerolihydrolat hat bei Reizdarm, genauso wie bei CEDs Wirkung gezeigt. Eine Anwendung im Bereich von „was einem \u00fcber die Leber gelaufen“ ist, oder „was einem auf den Magen schl\u00e4gt“ kann da nicht falsch sein. Erg\u00e4nzend sinnvoll „Leber naturheilkundlich behandeln<\/a>„<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Thematik Pr\u00fcfungsstress ist hier<\/a> die Rezeptur f\u00fcr eine Einreibung.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn man einen „Lift me up“-Moment braucht, hier<\/a> die Rezeptur f\u00fcr einen Roll-on.<\/p>\n\n\n\n

Rezepturen f\u00fcr die Duftlampe w\u00e4ren z. B. Ersch\u00f6pfung, k\u00f6rperl. Abgeschlagenheit, geistige Tr\u00e4gheit<\/a> oder die Burn down Mischung<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entz\u00fcndungen sind eigentlich in unserem K\u00f6rper da, auf einen Missstand aufmerksam zu machen, den Fokus darauf zu legen, und eigentlich diesen zu beheben und die Entz\u00fcndung wieder abklingen zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

Normalerweise generiert unser K\u00f6rper nicht nur entz\u00fcndungsf\u00f6rdernde Stoffe, sondern ebenso Stoffe die die Entz\u00fcndung wieder abheilen lassen. Auf vielf\u00e4ltige Weise (inkl. Cortisolgaben und NSAIDs) werden diese blockiert, werden chronisch und verlassen den Bereich f\u00fcr den sie eigentlich gedacht sind. So als kurzen Abriss von der akuten zur chronischen Entz\u00fcndung.<\/p>\n\n\n\n

Studien zu Omega3 haben gezeigt wie wichtig diese sind um silent inflammations in den Griff zu bekommen, und wie diese wiederum an diversen Stoffwechselprozessen regulierend wirken, genauso wie Vitamin D, dass streng genommen ein Halbhormon ist.<\/p>\n\n\n\n

Daher wird die Substitution von Vitamin D Kapseln<\/a> oder \u00d6l<\/a>, Omega 3<\/a>, Selen<\/a>, B-Vitamine<\/a>, Zink<\/a>, die Aminos\u00e4ure L-Citrullin-Malat<\/a> (nicht mehr L-Arginin, wegen miserabler Bioverf\u00fcgbarkeit) sowie Coenzym Q10<\/a> und Magnesium<\/a> empfohlen.<\/p>\n\n\n\n

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Magnesium wirkt im K\u00f6rper als eine Art nat\u00fcrliche Bremse<\/strong> der Stressachse \u2013 es d\u00e4mpft die Freisetzung von Botenstoffen im Hypothalamus und reguliert die neuronale Erregbarkeit \u00fcber NMDA-Rezeptoren, die sonst zur \u00dcbererregung beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Das T\u00fcckische daran: Chronischer Stress selbst erh\u00f6ht die Magnesiumausscheidung \u00fcber die Niere.<\/strong> Das bedeutet, gerade in stressigen Phasen \u2013 wenn der K\u00f6rper Magnesium am dringendsten braucht, um die Stressachse zu regulieren \u2013 verliert er gleichzeitig mehr davon. Ein Kreislauf, der sich selbst verst\u00e4rken kann.<\/p>\n\n\n\n

Quelle: https:\/\/deutscher-gesundheits-fachkreis.de\/blogs\/erfahrungen\/magnesium-komplex-cortisol<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Bromelain<\/a>, dass Ananasenzympr\u00e4parat macht im Moment auch bei entz\u00fcndlichen Prozessen Rund um CEDs, Arthrose und Rheuma von sich reden. Dabei kann es ebenso zu Durchf\u00e4llen f\u00fchren – da muss man schauen wie man es vertr\u00e4gt. Ebenso die Einnahme mit anderen Medikamenten sollte um 30min verz\u00f6gert werden, besonders bei Gerinnungshemmern (aka „Blutverd\u00fcnnern“). Erh\u00e4ltlich zum Beispiel von nadarra.eu<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ein ganz gro\u00dfes Thema bei Entz\u00fcndungen ist Weihrauch<\/strong><\/a>, besonders die Boswellias\u00e4uren, die nur in den Extrakten des Weihrauchharzes zu finden sind, nicht<\/strong> im \u00e4therischen \u00d6l. In Studien hat sich gezeigt, dass die Boswellias\u00e4uren (es gibt verschiedene) im Vergleich zu Cortisol oder NSAIDs sich zwar an der Entz\u00fcndungskaskade ebenso „zu schaffen machen“, aber regulativ eingreifen, ohne die k\u00f6rpereigenen Enzyme zu behindern die die Entz\u00fcndung auch wieder abheilen lassen. Die AKBA (eine der wirksamsten Boswellias\u00e4uren) baut sogar ein zuvor entz\u00fcndungsausl\u00f6sendes Enzym um, in eines das Entz\u00fcndungen abheilen l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n

Empfehlenswertes Produkt sind diese BoswelliaSan<\/a> Kapseln. – Hier muss nat\u00fcrlich jeder selbst die Vertr\u00e4glichkeit testen.<\/p>\n\n\n\n

Denkbar, besonders wenn eine Entz\u00fcndungskaskade bis in die Prostata zu vermuten ist, w\u00e4ren Dr. Jacob’s Boswellia MSM forte mit Weihrauch+Quercetin+OPC<\/a> oder Dr. Jacob’s GranaProstan Granatapfel-Extrakt fermentiert<\/a> denkbar.<\/p>\n\n\n\n

Bei Stress, nervlicher Anspannung, innerer Unruhe aber auch genauso bei Abgeschlagenheit und Pr\u00fcfungsstress haben sich Neurodoron<\/a><\/strong>-Tabletten bew\u00e4hrt. Diese mit hom\u00f6opathischem Gold versetzten Tabletten sind f\u00fcr mich ein must have<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Von Phylak Sachsen gibt es mehrere Mischungen, hier exemplarisch Pr\u00fcfungsangst Spray<\/a> und Ruhe und Konzentration Spray<\/a>. Oder nach Dr. Zimpel das Anti Stress Spray<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Um die psychosomatische Situation bei diesem Thema zu stabilisieren k\u00f6nnte man auch eine individuelle Bachbl\u00fcten-Mischung<\/a> erw\u00e4gen mit den Bachbl\u00fcten Star of Bethlehem (29), Olive (23), Centaury (4), Rock Rose (26), Scleranthus (28) und Mimulus (20). Auch die Bachbl\u00fcten-Notfallmischung<\/a> kann hier erg\u00e4nzend hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n

Die Sch\u00fc\u00dfler-Salze empfehlen mehrere Salze in Kombination, welche die Central-Apotheke<\/a> als praktische Kombi anbietet.<\/p>\n\n\n\n

Hom\u00f6opathisch kann man auf https:\/\/www.globuli.de\/wissen\/behandlung\/angst-nervositaet\/stress\/<\/a> schauen, welches einen Anspricht.<\/p>\n\n\n\n

Als Gemmomazerat wird Silberlinde, Stieleiche, schwarze Johannisbeere und Feige empfohlen. Die kann man entweder hier<\/a>, oder hier<\/a> beziehen.<\/p>\n\n\n\n

Folgende Ceres Pr\u00e4parate w\u00e4ren denkbar: Storchschnabel-Urtinktur<\/a>, Passionsblumenkraut-Urtinktur<\/a>, Zitronenmelissen-Urtinktur<\/a>
und Lavendel-Urtinktur<\/a><\/p>\n\n\n\n

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erg\u00e4nzende Links:<\/strong><\/p>\n\n\n\n