Wie bei allen Themen die „naturheilkundlich behandeln“ beinhalten, ersetzen diese Hinweise und Tipps nicht den Besuch beim Arzt\/Heilpraktiker, ebenso wenig wie das eigenverantwortliche Handeln.<\/p>\n\n\n\n
Wer sich mit dem Thema Migr\u00e4ne das erste mal, oder bisher nur sporadisch besch\u00e4ftigt hat, hier ein paar Links die das Thema sehr gut behandeln:<\/p>\n\n\n\n
Es l\u00e4sst sich also sagen, dass Migr\u00e4ne zu den chronischen Erkrankungen geh\u00f6rt, bei denen wir immer noch nicht so genau wissen, was sie letztendlich ausl\u00f6st, denn f\u00fcr die Schulmedizin sind Syndrome (Symptomballungen) eigentlich unerw\u00fcnscht und nicht gerne gesehen.<\/p>\n\n\n\n
In meinem Beitrag Migr\u00e4ne, Kopfschmerz, Clusterkopfschmerz<\/a> habe ich die Themen schon angesprochen, und vor allem auf die Wichtigkeit der Triggeridentifizierung hingewiesen. Dazu eignet sich ein Kopfschmerztagebuch besonders, ich liebe die App-Form (Migraine Buddy ist mein Buddy der Wahl), denn die Trigger k\u00f6nnen zahlreich sein, und sich auch ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n Eine tolle Erg\u00e4nzung bei Kopfschmerzen bis Migr\u00e4ne, ist das Kopfmassageger\u00e4t<\/strong>, bzw. Kopfmassagespinne. Was aussieht wie ein abgeschnittener Schneebesen, ist ein effektives „Ger\u00e4t“ (h\u00f6rt sich elektronischer an als es ist) um die Kopfhaut zu stimulieren, vergleichbar mit der Aktivierung der Fu\u00dfreflexzonen, werden Endorphine ausgesch\u00fcttet die schmerzlindernd wirken. Mein erstes Ger\u00e4t habe ich in den 90er Jahren gekauft, inzwischen gibt es hier ein h\u00fcbsches: Postavo \u00fcber Amazon.de<\/a><\/p>\n\n\n\n Da ich unter chronischer Migr\u00e4ne leide, die unter anderem auch von Spannungskopfschmerzen mitunter verursacht wird, bzw. durch Verspannungen im R\u00fccken-Schulterbereich ihren Ursprung haben, bin ich auf Kephalodoron<\/a><\/strong> 5% von Weleda gesto\u00dfen. Bei leichten bis mittleren Verspannungen hat sich eine entkrampfende Wirkung gezeigt die sp\u00e4testens nach 15min eintritt.<\/p>\n\n\n\n \u00c4hnlich wirken die Ferrum\/Sulfur comp. – Globuli von Wala<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Auch was Mikron\u00e4hrstoffe angeht kann man mit Omega3<\/a>, Magnesium<\/a> und\/oder einem N\u00e4hrstoffkomplex (Beispielsweise von HCK<\/a> oder nadarra<\/a>) unterst\u00fctzend bei Migr\u00e4ne arbeiten. Thematisch mehr zu NEMs in meinem Beitrag „Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (NEM) die man wirklich braucht<\/a>„<\/p>\n\n\n\n Dank dem Online-Seminar bei hypo-A „Kopfschmerz & Migr\u00e4ne aus ganzheitlicher Sicht“ wurde ich wieder an das Thema erinnert, und das es deutlich mehr als nur Magnesium gibt, dass bei Migr\u00e4ne zum Einsatz kommen (sollte).<\/p>\n\n\n\n Kleiner Reminder<\/strong>: Die Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung), die auf den Verpackungen verpflichtend aufgedruckt sein m\u00fcssen, gelten f\u00fcr gesunde, stressfreie, optimal ern\u00e4hrte<\/strong> Menschen – wo auch immer die diese gefunden haben.<\/p>\n\n\n\n Die Empfehlungen der Autorin des unten verlinkten Buches:<\/strong><\/p>\n\n\n\n erg\u00e4nzender Link: https:\/\/www.hypo-a.de\/Wissen\/Einnahmeempfehlungen-und-Infomaterial\/<\/a><\/p>\n\n\n\n Des weiteren hat die Autorin auch noch explizit darauf hingewiesen, dass die Nutzung von W\u00e4rme zwingend mit einer Dehnung der Nackenmuskulatur einhergehen muss, da sonst nur die oberfl\u00e4chlichen Faszie und Sehnenstrukturen angeregt werden, die Muskeln darunter kaum.<\/p>\n\n\n\n Keine<\/strong> Wassergymnastik und kein<\/strong> Brustschwimmen – was ich mir bei Migr\u00e4ne sowieso nicht vorstellen k\u00f6nnte in einem nach Chlor riechenden Becken neben l\u00e4rmenden Menschen im Wasser zu schwimmen.<\/p>\n\n\n\n \u00dcberpr\u00fcfung der Schlafhygiene, und auch der Schlafposition. Wer Bauchschl\u00e4fer ist, sollte seine Halswirbels\u00e4ule checken lassen ob da die Migr\u00e4ne ihren Anfang nimmt. Das richtige Kissen ist hier entscheidend!<\/p>\n\n\n\n Die Autorin empfiehlt die „Liebscher & Bracht-\u00dcbungen“ in verk\u00fcrzter Version und hat dazu den Youtube-Link @PatrickGerdenits<\/a> empfohlen.<\/p>\n\n\n\n Bei Bei\u00dfern und Knirschern bitte einen Zahnstatus erheben lassen – dies triggert den Trigeminusnerv. Bissschienen k\u00f6nnen da helfen.<\/p>\n\n\n\n Erg\u00e4nzt wird das, was muskul\u00e4re Verspannungen anbelangt, aber auch direkt bei Spannungskopfschmerzen und bei Migr\u00e4ne generell bei mir zum Einsatz kommt ist Pfefferminz\u00f6l<\/a><\/strong>. Wer mich kennt wei\u00df, dass ich Pfefferminz weder als Tee noch als Aroma besonders mag. Das kann durchaus daran liegen, weil es so eng mit meiner Migr\u00e4nebehandlung verkn\u00fcpft ist. Ich trage es auf die Schl\u00e4fen pur auf, und auch manchmal auf die Nackenmuskulatur. Die enthaltenen Wirkstoffe docken an die K\u00e4lteschmerzrezeptoren an, und unterbrechen die Schmerzweiterleitung. Hier habe ich das Minz\u00f6l von Retterspitz verlinkt, von Primavera, Taoasis o.a. ist dies ebenso wirksam. (kleine aromapflegerische Erg\u00e4nzung: mentha arvensis ist die „billigere“ Minze (Akerminze) mit deutlich mehr Menthol als die Pfefferminze, gerade f\u00fcr den K\u00e4ltereiz bei Migr\u00e4ne und Kopfschmerzen aber\/daher deutlich besser wirksam)<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr meine Migr\u00e4ne-Mischung verwende ich die \u00e4therischen \u00d6le von Pfefferminz, Neroli 10%, Wiesenk\u00f6nigin, Ylang-Ylang extra, Lavendel fein, Wintergr\u00fcn, Basilikum, Majoran, Pfeffer schwarz, r\u00f6m. Kamille und Lorbeer. Wobei ich inzwischen zwei verschiedene Rezepturen habe, eine bei muskul\u00e4r bedingten Kopfschmerzen-Migr\u00e4ne<\/a> und eine bei hormonell bedingter<\/a>. Und ja, auch M\u00e4nner haben mehr als nur 3 Hormone und einen hormonellen Zyklus, nur eben ohne Ausfluss. Auch das Nackenschneckchen<\/a> kann hier zum Einsatz kommen.<\/p>\n\n\n\n Von Primavera<\/a> und Taoasis<\/a> gibt es jeweils einen guten Roll-On der Linderung verschaffen kann.<\/p>\n\n\n\n Aus der Spagyrik bin ich von den Mundsprays der Phylak Sachsen begeistert und habe selbst die Variante „K\u00f6rper Migr\u00e4ne<\/a>„, es gibt jedoch noch weitere Variationen „Migr\u00e4ne Mann<\/a>„, „Migr\u00e4ne Frau<\/a>“ und weitere Kopfschmerz-Rezepturen wie z.B. Clusterkopfschmerz.<\/p>\n\n\n\n Erg\u00e4nzend von den Gemmomazeraten haben sich Heckenrose und Schwarze Johannisbeere bew\u00e4hrt, den n\u00e4chsten Anfall hinaus zu z\u00f6gern, im Akutfall wird Schwarzerle empfohlen. Die kann man entweder hier<\/a>, oder hier<\/a> beziehen.<\/p>\n\n\n\n Folgende Ceres Urtinkturen w\u00e4ren denkbar: Johannisbeere<\/a>, Baldrian<\/a> und Mariendistel<\/a> (verlinkt Leber-Galle Tropfen, da Mariendistel einzeln gerade nicht auffindbar)<\/p>\n\n\n\n Sobald die Tinkturen aus Weidenrinde<\/a> und M\u00e4des\u00fc\u00df<\/a> von Doris Karadar zu bekommen sind, werden diese ebenso in mein Hausapotheke-Sortiment aufgenommen. Im neuesten Podcast Aromatherapie f\u00fcr die Ohren Folge 173 sprechen sie dar\u00fcber. (vorsicht wer unter Salicylat-Allergie leidet, bitte nicht einnehmen; keine gerinnungssteigernde Wirkung!)<\/p>\n\n\n\n Bei Migr\u00e4ne und Kopfschmerzen allgemein sind thermische Reize nicht zu untersch\u00e4tzen. Hier muss man, wie beim Rheuma, schauen was einem gut tut – W\u00e4re oder K\u00e4lte. Ich bin total ein Fan von K\u00e4lte bei meiner Migr\u00e4ne, da werden im Winter die Fenster im Schlafzimmer aufgerissen damit es bitterkalt am Kopf ist, w\u00e4hrend der Rest vom K\u00f6rper sch\u00f6n warm sein muss, besonders die F\u00fc\u00dfe. Socken sind da essenziell, auch wenn ich zu Hause und im Bett normalerweise der Barfu\u00df-Typ bin. Bei Migr\u00e4ne m\u00fcssen die F\u00fc\u00dfe warm sein. Ein Fu\u00dfbad kann da ebenso sinnvoll sein, evtl durch Zugabe von Aromapflegemitteln erg\u00e4nzt.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr den Kopf hab ich mir die Gel Kompresse f\u00fcr den Kopf „Kappe“<\/a> von Alpenkraft geg\u00f6nnt, die sowohl bei Kopfschmerzen als auch bei Fieber unglaublich wohltuend aus dem K\u00fchlschrank ist.<\/p>\n\n\n\n Wieso ich das Thema Akupressur<\/a> und FingerYoga hier bisher nicht erw\u00e4hnt habe, ist mir schleierhaft, daher wird das nun erg\u00e4nzt:<\/p>\n\n\n\n Es gibt bestimmte Akupressur Punkte<\/a> die man dr\u00fccken kann um Kopfschmerzen zu lindern. Zus\u00e4tzlich habe ich das Stirnband von Shaktimat<\/a> im Einsatz das mir bisher sehr geholfen hat.<\/p>\n\n\n\n Mudras<\/a> sind bestimmte Hand- und Fingergesten im Yoga. Besonders das Kopfschmerzmudra<\/a> hilft mir sehr, auch wenn es nur den akuten Schmerz verschwinden l\u00e4sst und nicht auf Dauer wirkt wenn man das Mudra wieder l\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n erg\u00e4nzende Buchempfehlung<\/strong>: Naturheilpraxis Migr\u00e4ne: Die Kraft der Natur nutzen. Innovative und bew\u00e4hrte Methoden aus der Naturheilkunde<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n erg\u00e4nzende Links:<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n\n
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